季節性うつ症状の予防

この週末、良い天気に恵まれて

秋の行楽日和でしたね




日中は寒すぎず、暑すぎず…ですが、

夕方から雲ってきて、

肌寒くなってきました。


明日はお天気、崩れそうですね…



もう11月も後半に入っていくと、

どんどん、寒くなってきます…



風邪やインフルエンザ…、

ノロウイルスの話も

よく聞くようになりました



予防対策はしっかりして、

日々の体調管理をしてくださいね




昨日は、モヤモヤストレスでの

気持ちのダウン…

について綴りましたが、


「寒くなると、なかなか外に出るのが億劫になるね…
寒い時期は、１年の中で一番引きこもりたくなる季節かも…」

というお話から、



これからの冬に向けての時期に、

単に、ストレスだけでなく、


心身に表れやすい不調の症状

…について お話しましたので、

今日はその事を綴りますね。
 

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毎年冬に入っていく

この時期くらいから、


気分の極端な落ち込みや、
気力不足になりがちな人…

が増えてきます…


このような人の症状のことを、

「ウインターブルー」
「季節性うつ症状」
「季節性感情障害」(SAD)

と、言われています。



日照時間が減少することで

セロトニン

と呼ばれる脳内物質が

出にくくなるのが 原因です。



これから どんどん日照時間が短くなって、

太陽を浴びている時間が 少なくなってくると、

落ち込みやすくなる…
憂鬱な気分がする…
体もだるいし疲れやすくなる…

…そんな心身のダウンを感じたら、

「季節性うつ症状」かも…です


みなさんが、そうなる前に、

予防をして頂きたいのです


 

まずは、

 季節性うつ症状を載せておきますので、

参考にしてみてくださいね。

あてはなるもの・・・ありますか？？


もし これからの季節…そうなりそうなら、

下記の事だけでも、すぐにでも

日常に取り入れて下さいね

 

季節性うつ症状を緩和する為の対処法
この３つだけでも、意識してみてください
今からでも、

生活習慣が不規則であれば見直すことで、

季節性うつ症状の予防・対処に繋がります


毎日、天気のいい日は積極的に

朝陽を浴びることから始めてください



陽翠の部屋では、定期的に集中して

光線セラピーは、皆様に

是非おススメしています

光線セラピー（診療内科の病気）
うつ病・不安神経症・自律神経失調症・不眠症の改善例の声



2018年残りも後、1か月半を切りました


まだ、今から

クリスマス、忘年会、新年会など、

年末年始のイベントが 続きますからね


今年の残りの日々から

新しい年に向けて、

心身ともに健康で、笑顔で楽しみましょうねー



今日もありがとうございました