更年期

11月最終日。

明日から、

2018年最後の1か月ですね


終わりよければすべてよし

最後の1か月、充実して過ごすことで、

今年もイイ1年だったな～


と言えるように、過ごしたいですね

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陽翠の部屋のお客様は、

40代以上の方が多いので、


会話が更年期の話になってきます。


サロンのお客様は

あまりヒドイ更年期の症状を

お持ちの方は少ないですが、


これまで、この仕事をしてきて、

様々な更年期の症状の

女性たちをみてきました。



私自身、50歳を超えて

まだ更年期の症状は感じていませんが、


他人事ではないですので、

ホルモンのこと…それに繋がる

脂質・糖質・鉄…など…


ちゃんとした情報を

信頼している情報から学び、


更に、

私を信頼してお越し下さる

お客様へ伝えています。


学んでいること…

全ては、ブログでは

とてもお伝えしきれないですが、

今日は、そのほんの一部…


いつも、お客様にはお話する事もある

​内容です。
 

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閉経になると、エストロゲンが出なくなる…

…という情報を伝えている人も

おられますが、


…これは、大きな間違いです…


エストロゲン＝燃やす（炎症）

を起こすホルモンです。


炎症を起こすから…悪いのではありません。


炎症を起こして、卵巣から卵を出し、

出たところの粘膜を、

エネルギー（炎症）で修復し、

子宮内膜を炎症させて剥がし、

下血させる…


…といった女性にとって必要な

炎症（生理）なのですが、



過剰な炎症だと、

出血が多くなったり、痛みに繋がります。


そもそも、エストロゲンは

足り過ぎている人のが多いです。



以前にも、ブログで書きましたが、


とくに、環境ホルモンというものを

現代人は、外から大量に

取り入れてしまっています。
どんなに健康に気をつけている人も、

現代社会に生きている以上、

なかなか逃れられないのが…現状のようです



何を使っても、

何を食べても入っているのです。

最近、プラスチックストローを紙ストローに変えるなど…
動きだしていますが、まだまだ…ですね…


そういったことに、気が付いていない人や、

気にならない人は、


日々…せっせと、エストロゲンを

大量に摂っているのです…


特に、

エストロゲンは必要です…！

との情報から、大量に過剰に摂っているのが・・

イソフラボン



これも、大量に摂ることで、

環境ホルモンと同じように


カラダの中で炎症を起こすために

​入ってしまっています…


女性として 子供を産む必要のなくなる

閉経を迎えた女性は、


卵巣から卵を出すことも必要なくなり、

排卵も下血もなくなります。


でも、

今まで 出していたエストロゲンは、

いきなりは止められません…


よく、閉経を迎えると

エストロゲンが出なくなる

と言われていますが、

この情報は大間違いなのです。


更年期の女性が、新しいステージに移って、

カラダがその状態に

アジャスト（調整）

していかなくてはいけない・・・


カラダが、そのアジャストしていくのにはやはり

２年半～3年はかかります。


更年期の症状も それくらいかかるのです。


または、これまでの体の土壌が

ヒドイ人は5年はかかります…

ですから…更年期前からの体の土壌もとても大切！！
といつも伝えていますね！


エストロゲンは無くなることなく、

体内にあるのですが、


これまで、女性にとって

最も重要な

排卵や下血の為に使っていた

その役目ではなく、


今度は、

カラダにとって要らないもの

これ自体がフリーラジカル（活性酸素）を

発生させるので、


そういったものを燃やしたり、

代謝したりするために、

エストロゲンは使われていくのです。


それは、滞りやすく 溜まりやすい場所や、

カラダにとって

治さなければいけない所から

使われます。


ですから、急に歳をとったら

蕁麻疹ができたり、

吹き出物ができたり、

虫刺されが直らない…

また、

重いものをもって、筋肉を激しく使ったら

痛くなるなど…

そこに溜まる疲労物質…など、


まずは、

燃やしてキレイにしよう

という所から使われているのです。


特に、更年期後の女性に多い場所は、

あちこちの肩・膝、腰・指…などの

関節ですね



普段は 動きにくく、

循環を妨げるような場所に入り込んで

掃除しなければいけないものがある

・・そういったところ…。


カラダは、そこを治そうと

炎症を起こさせるのですが…、


それが、


リウマチになったり、

50肩になったり…

ギックリ腰になったり…

膝が痛い…水が溜まる…

…などなど

…の症状となっているのは、


エストロゲンは体内で

余ってしまうのです…

※ その症状だけの痛みなどで、整体やマッサージをしても、
一時的に楽になるだけで、根本の改善にはなっていないですね…


エストロゲンが余ってしまうと、

それを使って掃除をしようとするのですが


それが、掃除をすることによって

炎症になっているのです…。


それはなぜか…？？


これは、今世間で

カラダに良いから積極的に摂りましょう！！

と言われている

PUFA（飽和脂肪酸）のせいでもあるのです


PUFAがあることで、

過酸化脂質が体のあちこちに溜まり、


それを掃除する為に、

キッカケである場所からスタートして

それが溜まっている部位に

どんどん移行していきます。



これが、

蕁麻疹やリウマチや…

歳をとってから起こる病気の発端にも

繋がっていくのです…


エストロゲンの過剰が起こりやすいのは、

40前後くらいからです。


子供を産む準備ができない、

低いエネルギーの人ほど

早くおきます…



イソフラボンをセッセととることは、

実は、

体中の炎症のキッカケになっている…

こと…と、

知っておいた方がいいですね。


大豆にはたくさんの

イソフラボンが入っています。


昔の人は、アミノ酸のタンパク源として

どのように摂っていたのか…？？


それは、

毒性がないように変えて食べていたのです


イソフラボンの毒性がないように、

下処理がされて、調理の方法が

必ずされていたのです


そこを、すっ飛ばしてはいけない
…と、私がホルモンを学んでいるVanillaさんも言っておられました。



世間の情報を信じて

丸ごと素直にされている人たちの

更年期症状の辛さ…


わたしは、多くの女性たちの症状を

結構みてきましたし、


その方々が、病院へ行かれても、

なかなか改善されていなかった人も

たくさん居られました。


…今、思えば納得です…



せめて、私と関わり

私を信頼してくださるお客様には、


ちゃんと面と向かって、

伝えていきたいと思っています。


私も、近々更年期の症状が 出てくる時期です…。

今のところまだ、ツライ更年期症状は無いですが…


女性であれば、閉経は誰でも通る道です。

この先、どう出てくるか楽しみでもあります


同世代の皆様、一緒にスンナリと 更年期を

乗り越えられると良いですね


今日もありがとうございました

そして、今月もありがとうございました


 

３連休の最終日

今日は体育の日でしたね🎵


暑い日でしたが、良いお天気でした

皆さん、良い3連休を過ごされましたか…？？



今朝の空…雲ひとつない
真っ青な青空でした



鼻腔に吸い込む朝の空気は
とても冷たくて美味しいです



金木犀のいい香りに癒されます…



今日も朝から 気持ち良く歩きました





今朝、サロンへ行く前に

NHKで、

めざせ!美顔スペシャルをやっていました。


今回も、準備をしながら…だったので、

しっかりは見られず…、


途中からですが、

録画しておきましたので、

帰宅後に観ました。



番組で、どんなことを紹介されていたか、

私のつぶやきも入れながら、

ブログにしました。



最初に紹介されていたのは、

肌は菌によって 育てられている…


美肌効果を持っているのが、

表皮ブドウ球菌  別名「美肌菌」

ということ…



最近、菌について…、

沢山のお話を聞いたりしていて、

菌の重要性は、

とても大切…ということを

学んでいます。



番組で紹介されていたのは、

肌の常在菌の　

表皮ブドウ球菌 「美肌菌」


この菌を育てるために、

日々とり組む事として・・・

しっかり保湿ケアをして、
乾燥から肌を守ることが重要

毎日、行なうこととしては…、
 

１）朝の洗顔では「洗顔料」を使わないこと 　美肌菌が流されるから.  ※ 菌叢が元の状態に戻るのは半日かかるそうですよ

２）就寝前には軽い「運動」 　運動によっての汗は 美肌菌へ寝ている間にエサになります。

３）ヨーグルトの表面のホエーパック 　ホエーは 乳酸菌が作ったものが沢山入っていて 美肌菌を増やす。

ということです。



サロンへ来られているお客様は、

40代前後の方が多く、

殆どの方が、乾燥肌に近くなってますので、

そのような方には特に、

夜は 界面活性剤が入ってっていない洗顔

（泡のみでの洗顔）で、汚れを浮き上がらせ

洗い流す洗顔をして頂くか、

クレイ洗顔するとかで、

朝は、洗顔料は使わないこと…、

…と サロンでも伝えています。
お肌の状態によっても 違いはありますが…、


乾燥しやすい肌は、

洗いすぎない方がイイですね。


これに関しては、美容家の方々は

様々な意見があります…が…、



サロンに来られる お客様には

それぞれの肌を見て伝えています。



私自身も、朝は洗顔料は

もう何年も使っていません。


それで、お肌の調子はとても良いです


あれこれ・・・と、

ケミカルなものを使い、

取ったり、塗ったり、

付けまくっていたときが…、


いちばん、お肌がツラそうでした…


もちろん、

体内で作られる細胞は

食べる物が 最も大切だと…

思います…
 

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さらに、入浴後の

寝る前のストレッチの紹介…、


ストレッチや軽めの運動は

睡眠中の良質な睡眠にも繋がりますし、


この時にかいた汗が、

美肌菌の餌になるのですね…



そして ヨーグルトのホエーパックも、

お手入れの中に

紹介されていました。


ヨーグルトで 余ってしまうホエーは、

たまには 使ってもイイのかな～？


皮膚の常在菌は、

美肌菌（表皮ブドウ球菌）だけでなく、


さまざまな種類がいて、

その人それぞれの 皮脂からの 

共生サイクルとなっています。


良い菌ばかり…でなく、

良い菌でない菌もいて、

でも、そのバランスで

肌は保たれているんですよね…


※ 私は菌もバランスが大切…と学んでいます。

『「お湯だけ洗い」であなたの肌がよみがえる！』（高橋洋子）​より

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そして、

美肌を守るお味噌 についての紹介…


カラダの内側から 肌の水分量を増やしてくれる、

大事な食べ物として 

発酵食品のお味噌を、


20代から30代の女性14人に、

毎日味噌汁を2杯ずつ

２週間飲み続けてもった 結果、

肌の水分量が約1.4倍に増加していました。



肌の弾力が上がり キメが細かくなっていました。


このあたりの地域（愛知県）は特に、

お味噌汁は、毎日の食事で　

摂られているのでは ないでしょうか…？？


 

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続いて、エストロゲン様作用のある

エクオールについて…、


エクオールを毎日服用して、

3か月後の大きな変化の実験結果も

出ていました。



エストロゲン様作用の

エクオールについては、


現在 ホルモンについて学んでいて、

色々と、思うことがあります…


50歳前後の 更年期の

私たちの世代の方々へは 特に…


…なので 今日ここではあまり

語らないでおきます…

サロンでは、お話していますね…

【エストロゲンについての記事】
 見極める目をもって学びます​
 無知は恐ろしい…

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そして、

シワやタルミを防ぐ筋肉

についての紹介…、


大頬骨筋という、

3ミリほどの頬の筋肉が

しっかりしていると、

頬が高く保たれるのですが、



年齢とともに、この筋肉が薄くなり、

頬が垂れて、

ほうれい線やマリオネットライン

となります…



お顔の筋肉も、カラダと同じく、

日々表情豊かで、よく動かす人は、


自然と表情筋は鍛えられていて、

お顔のハリにもつながるので、

シワやタルミ予防になっていて、

とても大切だと思いますよ


タッチの南ちゃんの声の（日高のり子さん）50代後半

今でも若々しい表情は、
声優ならではのエクササイズ

パピパピプペプペ・・・・

と…毎日の 大頬骨筋のトレーニングの

成果だそうです
 

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そしてもう一つの、

シワ＆タルミ対策として

紹介されていたのは、


骨密度。

老け顔の原因として 大きく関わってます。



骨密度が減ると

骨自体が縮んでしまうので、


それが大きな

シワやタルミができてしまう原因。


顔の骨が縮むことによって、

表面の皮膚との間に…

隙間ができます…。



それが、深いシワ＆タルミになるのも、

わかりますね。



骨密度を高めるには、

骨の中の 骨細胞という細胞に

刺激を与えることです。



骨は

衝撃を感知するセンサーによって

神経細胞のように

ネットワークになっているので、


踵落としのような運動で、

足に衝撃を与えることだけでも、


顔の骨細胞にも伝わるので、

顔のシワ＆タルミ対策に

イイそうですよ。



体重が60キロであれば、3倍の180キロがかかるので、
全体重をつま先に乗せてから、ドンと落とすことで、
顔の骨細胞にも、その衝撃が伝わり簡単でも効果が得られます。

もちろん、毎日歩くことも

とてもいい事ですよね


 

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朝のこの番組…、


色んな実験と その結果も出していて、

分かりやすいとは思いました。


エクオールについても、

実験結果で

大きくシワの改善がされていました…


あの結果を見て、多くの方は

エストロゲン様作用の

エクオールをとりはじめると思います。


私は、エストロゲンについて学んでいるので、
いろいろと疑問点も多々でてきておりましたが…


特に、更年期のあたりの、

エストロゲンについては、

しっかり 私自身も学んでいる最中です…
 

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今回の美顔スペシャル…


日常生活の習慣で 肌は作られている

再確認もありましたね


美顔を保つには、

ほとんどが、お金もかからず

日常の中の習慣として

出来ることばかりです。


顔に表から する事については、

洗顔は 夜のみで、
朝は洗顔料はつかわない こと。

しっかり保湿ケアをして、
乾燥から肌を守ること

そして、

発酵食品などを取り入れた
バランスのとれた食事や…

顔も体も 筋肉を使う運動が大切…ということ。

美肌・美顔づくりは 日常生活が大切です




今日もありがとうございました

今日からゴールデンウィーク後半の

4連休が始まりましたね



久しぶりに、友人のCaféへ

美味しいコーヒーを飲みに行きました



とても落ち着く古民家のカフェです


ずっと、行きたいな…と思っていながら、

同じ岡崎市に居るのに、

なかなか、足が遠のいてしまいました…


でも、5月4日の明日が、

友人の誕生日でもあるので


今日時間ができて、

久しぶりに行くことが出来て

良かったです


友人とは、

浅すぎず 深すぎずの関係で

長～く…のイイ感じの付き合いです


20歳～21歳くらいからの知り合いで、

もう30年か…お互い変わらないね…


閉店間際の1時間弱でしたが、

他のお客様も帰られて、

2人で話ができました


色々な会話の中で、友人が最近、

更年期の症状が出てきたことから、


今日は友人の更年期の症状の話をします。

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その症状とは、

手などに、ムズムズする症状が出ているので、

皮膚科に行ったら、


エピナスチンという薬だけくれて、

ほとんど症状も見てもくれない…

とのことでした…


このエピナスチンという薬を飲むと、

症状は治まるけど、

すぐに眠くなるので、仕事中は使えず…、


花粉症や、アレルギー症状、

蕁麻疹などの症状も、鎮静してくれるけれど

結構キツイ薬。


皮膚科の先生は、

「しっかり薬を呑んで休んで寝てください」

と言われるだけ…


その皮膚科では、毎回そんな状態で、

あまり​イイ印象を持っていなかった矢先、


友達の旦那が鍼灸師で、

瀉血（しゃけつ）をしたら、

ムズムズが治まったとのことでした。
 

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余談ですが…、瀉血というと…、

ちょっと前に、今のNHK【西郷どん】に出てくる
橋本佐内が、腹痛の女性に瀉血をしていましたね。

今の日本の鍼灸は、瀉血とは言わず、
刺絡（しらく）という施術のようですが…、

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その鍼灸師さんは、

皮膚科の医者の言われたことと

真逆の事を言われたそうで、

「Aさんは、副交感神経が優位になっているので 寝すぎるのはよくない…」

…と

そりゃ～困っちゃいますよね
 

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瀉血をすると、ムズムズ感が治まるので、

効果がよくわかり、そこへ通いたいが、

豊橋なので遠い…とのことで、


良いところはないか…と悩んでいました。


最近、私のサロンでも

カッピングは取り入れましたが、


病院や鍼灸ではないので、

瀉血はしません。


鍼灸では、瀉血して

カッピングをするところもありますね。


 

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なににせよ、このムズムズは、

なった人にしかわからない、

不快さがあるようで…、

かなりツライようですね

私はいまだにないので、この辛さを
体で理解してあげられませんが…


このムズムズの原因は、

いまだに解明されていないようですが、


原因と言われている一つに、

ドーパミンの機能低下があるようです。
ドーパミンの内容については、以前も書きました


この意味では、皮膚科の先生の言う事より、

鍼灸師さんが言われる方が、

まだ、納得できます。


ドーパミンが低下すると

集中力がなくなり、
やる気がなくなり、
無気力になり、抑うつ感さえも
感じるようになります。

ドーパミンは、

楽しみ、至福感、幸福感を感じるなど、

気分を高める神経伝達物質ですから、

寝てばかりいては、ドーパミンは

機能低下していくばかりです…
 

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ドーパミンは、

アミノ酸チロシンから作られているので

チロシンの高い食事を食べることで、


必要な基本的な栄養素を

摂取することになるから

バランスよく摂ることを意識してほしいです…


おススメのチロシンが豊富な食品は…、

すべての動物製品、
アーモンド（皮付き）・りんご・アボカド
バナナ・ビーツ・緑の葉野菜・緑茶・ウコンなど…

と言われています…



腸内フローラ（腸内細菌叢）の健康状態は、

神経伝達物の生産に影響を及ぼします。

また、砂糖は ドーパミンを高めます。

砂糖を摂るなら、

黒砂糖（加工でない）か、もしくは、
はちみつ（本物の）をおススメします


また、運動や瞑想、趣味をもつことや、

音楽を聴くということも、

ドーパミンを高めてくれます。



陽翠の部屋のカッピングや、

ボディメイキングなどのトリートメントも

運動とおなじく、代謝を高めていきますので、


神経伝達物質であるドーパミンを

高めてくれていると思いますよ
 

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同世代の友人たちの、更年期の症状は

それぞれ違いますので、症状を聞くたびに

私自らの学びともなります



最近、Vanillaさんのミニ講座で

糖・脂質・ホルモン・鉄

最近では、アトピーなども学ばせて頂いていて、


体の中で起きていることは、

結局、全てが影響していること…

をすごく学んでいます。
（エレメントマトリックスも学んでいます）


今の世の中で浸透していること、

出回っていること・・、


それらが、体へのさまざまな症状に

表れている気もします…


私自身、もっと深く理解して、

私と関わる人には、

ちゃんと伝えていきたいと思っています

夏休みも終盤ですね

8月も、残り4日です


今朝は、冷房の部屋にいるくらい

ヒンヤリして気持ちのいい朝でした


 


若いころは、週に何度

海へ行っただろう～…と思うくらい、

伊良湖方面の海へ出かけていました。


下手くそながら、サーファー気分で

毎年、真っ黒黒スケでしたが、

今考えると恐ろしいです…



あんなに、毎年焼きまくっていた私ですが、

もともとの色黒の肌質もあり、

シミ爆弾を

たくさん抱えていると思いますが、


幸いなことに今のところ、シミらしきものは

お顔も、背中もありがたいことにまだ、

出ていません
 

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40代半ばも過ぎれば、

そろそろ、更年期にもさしかかり、

ホルモンバランスも崩れ始めてくるころ…


いつ突然現れるかもしれない

シミ…シワなどの老化現象は…、

免れないでしょうが、


少しでも、ブレーキがかけられるなら、

かけたいので、

日常生活を気を付けたいですね


 

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40代前半までは、

多少の頑張ることもしてきましたが、


ここ数年は、私自身も

過度なストレスとなることから

極力離れて、

自分が楽しむことに意識を向けたり、


気の合う友人と他愛ないことで

腹を抱えて笑ったり、


美味しい食事と、

摂取するバランスを意識したり、

また、

肌につける化粧品、日用品、

そして、

ダイレクトに日焼けしないように

気を付けています


50歳ともなると、これらを意識しないと、

一気に、老化が加速しそうですから…




あまりストイックには

ならない程度ですけどね。

あれもダメ
これもダメ

と、ストイックになることは

逆にストレスにもなりかねないです
※ 好きでやるなら別ですよ～。

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私がご縁あって繋がっている

陽翠の部屋の同世代のお客様へ、

常にお伝えし続けていることで、

私自身も、

意識し、切り替えをしていることを

以下に記しました


 以上のこと…、

あまり構えて、難しく考えなくても、

カラダのことを考えてあげれば

自然とわかることですね…


ただ、分かっても、

行動に移せて
実行できるか、できないか

その差は、速攻で出てくるものもあれば、

ゆっくりと出てくるモノもあります…

面倒くさいわ～

という方は、

やらなくてイイと思っています…

でも、カラダは正直ですよ



もしかしたら、意識してなくても

自然とできている方も

おられるかもしれませんしね


普段から思考や、生活の中のすべてが

そのまま、

内面・外見へ映し出されてくるものです


これまでの習慣を、急に変えるのは難しいけど、

健康で、元気でいたい方は

少しずつでも生活の中に

取り入れられるといいですね


以上は、耳にタコができるくらい、

毎回伝えています…。


人って、

よほど記憶力の良い方でない限り、


普通は、1度聞いただけでは

忘れやすいものです


でも、何度も何度も聞くことによって、

記憶に残るし、

意識をもって行動にも移せます。

それが、いつの間にか習慣になっていくのです。



最近は特に、習慣的に健康生活を

満喫されている方が増えていて、

嬉しいですね


これからの時代は、アラフィフどころか、

アラカン（還暦）からの

輝く女性たちが増えていくことでしょうね


これからも同世代の皆様と、

後に続く方々のために


ずっと健康で元気を

陽翠の部屋で常に伝えていきますね