2017年5月29日 - ブログ

今日は真夏日
30度をこえていました

早朝は、ヒンヤリと
気持ちがよかったですが…

日中は暑かったですね
 

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このところ、
5時前に目が覚めるので、

気持ちイイ時間に、連日
スロージョギングしています


朝陽を背中から浴びながらジョギングしてます


ジョギングはじめて、
３～4年ほどかなぁ…

全く走らない週はないくらい
ずっと継続していますよ


たまたま、
FMラジオを聴きながら
走っていたら、

スロージョギングについての
話題が話されていました。
 

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スロージョギングは、
同じ距離でも、

ウォーキングに比べて、
倍くらいの
カロリー消費ができて、

ランニングよりも、
足腰に負担がなく、

ニコニコ笑顔で、
会話しながら走られるペースが

一番良いそうです


意識することは、
歩幅が10cm～40cmくらいで、

踵から地面につけるのでなく、

指の付け根から、地面に降りるのを
意識するといいそうですよ


私の歩幅40cmくらい？？？

毎日30分ほど、ゆるゆるでも
継続することで、

DHEAという、
若返りの成長ホルモンも
分泌しやすくなり、

脂肪燃焼効果も高まり、

美容と健康とに
とても良いんですって
※ 私も多少効果は出てるかな…?


朝5時前後にも関わらず、

犬の散歩の方や
ご夫婦や仲間同士での
ウォーキング、

ジョギングをされている方と
すれ違います


ほとんど、
毎朝同じ顔触れなので、
笑顔で挨拶しています

朝から、気持がいいし、
カラダもスッキリですし、

早起きは三文の徳

良いことづくしです



朝のジョギング中は15度早朝は気持良かったです



今日もありがとうございました